Welche CBD Produkte gibt es?

Im alltäglichen Leben tragen etliche Faktoren zu diesem Zweck bei, daß man psychischem sowie körperlichem Stress ausgesetzt wird – folglich entstehen die belastende Klinisches Bild sowie unterschiedliche Krankheitsbilder. Mithilfe unserer Kollektionsreihe (LINK -> siehe „einzelne Produkte“!), welche sämtliche hinauf einem naturbelassenen Wirksubstanz Cannabidiol (CBD) beruhen, kann man Ihr persönliches Wohlergehen wirkungsvoll sowie überwiegend rauf… milde Art dazu Weise steigern.

1.1 CBD – Welches ist das?

Unter Cannabidiol war das Wirksubstanz dieser Hanfpflanze verstanden, mit deren Hilfe hinsichtlich der Prävention sowie Therapie von Krankheiten (z. B. Autoimmunerkrankungen ebenso wie Multiple Beschwerde, Fibromyalgie, Schlafprobleme, Parkinson, Epilepsie) ein nachweislich positiver Effekt erzielt werden mag (10, 13, 19, 21, 22). Welche CBD Produkte gibt es? Read More …

Warum nehmen Sportler Kreatin?

Das Wort Kreatin stammt vom griechischen Wort „kreas“ ab, was „Fleisch“ bedeutet. Es ist nämlich hauptsächlich in Fleisch vorhanden, vor allem im roten Fleisch, wie zum Beispiel Rind. Hauptaufgabe des Kreatins ist es, die Muskeln mit schneller Energie zu versorgen, sobald diese benötigt wird. Entdeckt wurde der Stoff zuerst von Eugène Chevreul, einem französischen Chemiker und dem Begründer der Fettchemie. Vor allem Sportler und Bodybuilder schwören auf den Stoff, da viele Studien die positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper belegen, ohne dabei gesundheitliche Nachteile festzustellen. Unser Körper kann den Stoff aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin selbst bilden, allerdings nur in geringen Mengen, dementsprechend fördert die Zufuhr von diesen Aminosäuren die Produktion von Kreatin. Read More …

Was ist besser Schwarzkümmelöl gefiltert oder ungefiltert?

Bereits seit vielen Jahrtausenden ist Schwarzkümmelöl bekannt und es kommt besonders in dem asiatischen und arabischen Raum vor. Das Schwarzkümmelöl hat ein Comeback, denn immer mehr Menschen kehren der Chemie den Rücken zu und sie konzentrieren sich auf die natürlichen Mittel. Schwarzkümmel wird überwiegend als Gewürz verwendet, damit die Speisen gewürzt werden. Außerdem ist es auch möglich, dass ein Tee aufgebrüht wird. Viele Vorteile entstehen durch das Öl wie:

  • Viele innerliche und äußerliche Anwendungsgebiete
  • Entzündungshemmend
  • Hoher Grad an ungesättigten Fettsäuren
  • Stärkt das Immunsystem

 

Was ist für das Schwarzkümmelöl kaufen zu beachten?

Oft wird Schwarzkümmel mit Sesam verwechselt, denn die Körnchen sehen sich ähnlich. Schwarzkümmel allerdings gehört zu der Familie der Hahnenfußgewächse. Zu unterscheiden sind der echte Schwarzkümmel und der europäische Schwarzkümmel. Beides sind einjährige Pflanzen, welche krautig wachsen. Schwarzkümmel erreicht meist eine Höhe von 15 bis 20 Zentimetern. Meist zeigen sich im Sommer hübsche weiße Blüten. Haben die Samen dann die braune Farbe erreicht, dann können die Schwarzkümmelsamen geerntet werden. Wichtig bei der Ernte ist, dass die Samen trocken sind. Bei Ölmühlen werden die Samen dann gesäubert und von Resten befreit. Wichtig ist eben, dass es die höchste Reinheit gibt. Das Schwarzkümmelöl wirkt bei:

  • Krebs
  • Schwaches Immunsystem
  • Bluthochdruck
  • Schlafstörungen
  • Allergien
  • Hautprobleme wie Psoriasis und Ekzeme
  • Bauchschmerzen, Blähungen und Gas können verringert werden

 

Das ungefilterte oder gefilterte Schwarzkümmelöl kaufen

Die Samen werden in der Regel schonend und kalt gepresst, damit die Qualität gewährleistet wird. Die Temperaturen dürfen dabei nicht über 35 bis 40 Grad liegen, damit es keine Qualitätsverluste gibt. Das ungefilterte Schwarzkümmelöl kaufen bietet dann einen sehr intensiven Geschmack und Geruch sowie die fast schwarze Farbe. Es ist in der Regel auch wesentlich schärfer und wird kaum für den puren Verzehr verwendet. Sehr zu empfehlen ist es allerdings zur Würzung von Speisen oder als Öl im Salat.

Es reichen dann wenige Tropfen aus, damit der starke Eigengeschmack nichts verwürzt. Bei einigen Menschen ist nur das gefilterte Schwarzkümmelöl bekannt, welches die goldene Farbe bietet. Die Trüb- und Schwebestoffe aus dem ungefilterten Schwarzkümmelöl geben diesem jedoch die Farbe. Bei dem ungefilterten Öl gibt es insgesamt mehr Inhaltsstoffe, denn diese festen Bestandteile können das Öl beim Schwarzkümmelöl kaufen hochwertiger machen. Wer sich einen milderen Geschmack wünscht, der findet auch das gefilterte Öl vor.

Das Öl wird im Anschluss an die erste Pressung meist durch den Plattenfilter gepresst, damit die Schwebe- und Trübstoffe entfernt werden. Bei beiden Ölen sind generell die gleichen Inhaltsstoffe enthalten, doch diese sind bei dem ungefilterten Schwarzkümmelöl eben etwas höher. Bei beiden Ölen liegt der Anteil der ätherischen Öle bei 0,9 bis 1,1 Prozent. Die Fettsäuren sind der Hauptbestandteil und einige davon sind essenziell. Der Körper stellt diese nicht selbst her und sie müssen über die Nahrung zugeführt werden.

Zum Beispiel ist dies bei der Gammalinolensäure oder der Linolsäure der Fall. Das ungefilterte Öl ist voller Fettsäuren, doch es gibt keine Kohlenhydrate, keinen Zucker, kein Natrium und kein Cholesterin. Egal ob gefiltert oder ungefiltert beim Schwarzkümmelöl kaufen, es gibt jede Menge Kalorien. Das Öl beim Schwarzkümmelöl kaufen ist damit sehr fett und reichhaltig.

Ist Epilepsie eine chronische Krankheit?

Das Krankheitsmuster von Epilepsie, zumindest von der starken Form, ist weitestgehend bekannt. Im umgangssprachlichen wird der Betroffene lapidar als Epileptiker bezeichnet und damit abgehakt. Weitere Überlegungen, ob Epilepsie chronisch ist oder ob dauerhaft Medikamente und/oder Cannabidiol (CBD) gegen die Krankheit notwendig sind, werden nicht angestellt. Bereits seit dem 16. Jahrhundert ist dieses Krankheitsbild bekannt und als „Fallsucht“ nachweisbar. Die deutsche Übersetzung des griechischen Begriffes beschreibt den Zustand des Betroffenen ziemlich eindeutig. Die Formulierungen wie „Ergriffen oder Gepackt werden“ oder „befallen oder erfasst sein“ produziert vor unseren Augen einen am Boden liegenden, bewusstlosen und wild um sich schlagenden Menschen mit Schaum vor dem Mund. Das ist aber nur ein Anfall und noch keine Epilepsie.

 

Was ist Epilepsie?

Im Laufe des Lebens können Menschen aus unerfindlichen Gründen unter bestimmten Umständen Krampfanfällen ausgesetzt sein. Der Verlauf kann zwischen harmlos bis extrem liegen. Dieser einmalige Vorgang ist innerhalb einer kurzen Zeitspanne vorbei und hat keine weiteren Folgen. Von einer Epilepsie spricht man erst dann, wenn innerhalb 24 Stunden mindestens zwei Anfälle den Patienten plagen und die Gefahr von weiteren Wiederholungen gegeben ist. Die Epilepsie ist eine anhaltende krankhafte Änderung im Gehirns.

Normalerweise ist das Zusammenspiel der Nervenzellen des Gehirns mit elektrischen und chemischen Befehlen organisiert. Dieses Gleichgewicht wird durch plötzliche gleichzeitige Entladungen der Nervenzellen gestört und reizt das Gehirn teilweise oder ganz. Diese Überlastung führt zu den verschiedenen epileptischen Anfällen. Das kann auch mit einem Vulkanausbruch verglichen werden.

Eine grobe Unterteilung erfolgt in zwei Gruppen. Entladungen in Teilbereichen des Gehirns (fokaler Anfall) und Entladungen im gesamten Gehirn (generalisierter Anfall). Weitere Differenzierungen werden nach Art und Schwere der Anfälle und deren Symptome kategorisiert. Sie alle haben aber eines gemeinsam, die Tatsache, dass Epilepsie chronisch ist.

 

Ursache und Behandlung

Die Ursache dieser chronischen Erkrankung der Nervenzellen ist noch nicht eindeutig erforscht. Die Möglichkeit einer Vererbung (idiopathische Epilepsie) oder auch einer Hirnschädigung (symptomatische Epilepsie) sind Faktoren für das Auslösen der Krankheit. Krankhafte Veränderungen des Gehirns durch schwere Kopfverletzungen, Tumore, Schlaganfälle sowie auch Gehirnblutungen oder Schäden durch Komplikationen während der Geburt sind hauptsächliche Gründe für die Epilepsie. Damit wird die Risikogruppe auf Menschen in jungen Jahren oder ab dem 60. Lebensjahr eingeschränkt. Die Behandlung soll weitestgehend weitere Anfälle verhindern. Heilbar ist diese Krankheit noch nicht.

Die Therapie durch Medikamente und CBD hat das Ziel eine Verbesserung der Lebensqualität im Alltag und im Berufsleben zu erreichen. Langzeitschäden, Unfälle oder Verletzungen durch die epileptischen Anfälle sollen vermieden werden. Qualitativ hochwertige und zugleich zertifizierte CBD Produkte kaufen Sie bspw. im Shop von yoyocan.

Die Medikamente werden individuell für den chronisch kranken Patienten zusammengestellt und nach Art und Schwere der Epilepsie dosiert.

 

Fazit

Diese chronische Erkrankung der Nervenzellen ist eine Voraussetzung für den Antrag eines Schwerbehindertenausweises. Es bedeutet aber nicht gleichzeitig, dass die Person mit Epilepsie „schwerbehindert“ ist. Hier geht es um den Grad der Beeinträchtigung im Alltag und Beruf und es soll ein Ausgleich für mögliche Nachteile geschaffen werden. Die verschiedenen Formen der Epilepsie werden in Zusammenarbeit mit Fachärzten, Medikamenten und dem Patienten selbst, behandelt.

Das Ziel ist ein anfallsfreies Leben mit möglichst wenigen Nebenwirkungen. Diese Krankheit kann aber leider bis heute noch nicht zu 100 % beherrscht werden. Aber es werden gute Erfolge erzielt.

5 Tipps um das Bindegewebe zu stärken

Das Bindegewebe ermöglicht eine unproblematische Veränderung des Körpers. Es schützt die Organe davor, beschädigt zu werden. Allerdings stößt es während des Lebens an seine Grenzen. Es erfüllt noch seine Funktion. Jedoch ist es geschwächt, was beispielsweise durch Dellen erkennbar ist. Allerdings kann man mit diesen fünf Tipps das Bindegewebe stärken.

 

1. Massagen

Hauptsächlich ist eine geschwächte Durchblutung der Auslöser für geschwächtes Bindegewebe. Um dieses Problem aus dem Weg zu räumen, sollte regelmäßig die Blutzirkulation stimuliert werden. Hierbei helfen insbesondere Massagegeräte. Es gibt verschiedene Methoden, mit denen man auf diese Art das Bindegewebe stärken kann: Günstig und einfach sind etwa Massagebürsten und -rollen, die man immer wieder auf die strapazierten Bereiche anwendet. Jedoch ebenso technologisch fortgeschrittene Ultraschallanwendungen sind begehrte Massagemethoden.

 

2. Wechselduschen

Mit Wechselduschen kann man auch das Bindegewebe stärken. Beim Duschen ist es wichtig, das Wasser als Erstes warm, dann kalt, danach erneut warm und daraufhin wieder kalt zu stellen. Das wirkt morgens belebend und regt ebenso die Blutzirkulation an: Während kaltes Wasser die Blutgefäße zusammenzieht, werden diese vom Warmwasser wieder erweitert. Aufgrund des Wechselspiels zwischen den zwei Temperaturen fließt sogleich durch die Adern mehr Blut, was zur Straffung des Bindegewebes führt.

 

3. Bewegung

Selbst ein optimierter Stoffwechsel kann dem Bindegewebe helfen, dass es sich entfaltet. So wird nämlich sichergestellt, dass es die Nährstoffe erhält, die es für die hervorragende Entwicklung braucht. Bei der Straffung vom Bindegewebe sollte man gleichzeitig zwei Strategien verfolgen: Ausdauersport ist für den Stoffwechsel sehr wichtig. Es ist entscheidend, sich viel zu bewegen. Hier hilft es schon, wenn man beispielsweise eine Stunde täglich spazieren geht. Joggen ist noch besser, weil es die Herzfunktion und das Bindegewebe stärken kann. Außerdem sollte man zudem gezielte Übungen durchführen, die die erkannten Schwachstellen vom Gewebe trainieren. Mit einer täglich zugeschnittenen Gymnastik für Beine, Brust oder Po ist es möglich, den Körperanteil zu reduzieren, die Muskulatur zu stärken und das Bindegewebe zu straffen.

 

4. Ernährung

Auch die ausgewogene Ernährung trägt zur Straffung des Bindegewebes bei. Denn bei dieser sollte nicht nur möglichst wenig Fett aufgenommen werden. Ein guter Stoffwechsel kann lediglich dann funktionieren, wenn man dem Körper genügend Nährstoffe zuführt. Zudem wird so ebenfalls die Durchblutung gefördert. Daher ist es wichtig, folgende Substanzen zu sich zu nehmen, wenn man das Bindegewebe stärken und wiederherstellen möchte:

  • Aminosäuren, wie L-Arginin und Lysin
  • Flavonoide, die es in vielen Gemüse und Obstsorten gibt
  • Vitamin C, das man beispielsweise in Kiwis und Zitronen findet
  • Vitamin E, das insbesondere in Vollkornbrot, Nüssen und Olivenöl enthalten ist

 

5. Flüssigkeit

Kein Bindegewebe ist ohne genügend Flüssigkeit natürlich gestrafft. Denn gerade durch das Binden von Wasser entsteht pralle Haut. Wenn jedoch dieses fehlt, kommen Falten stärker an das Tageslicht. Selbst das Bindegewebe wirkt sogleich schwächer und schlaffer. Deswegen kann eine ausreichende Hydrierung das Bindegewebe stärken. Wichtig ist, auf jeden Fall täglich genügend Wasser zu trinken. Es sollten schon zwischen zwei und drei Liter sein.

Macht der Crosstrainer schlanke Beine?

Es muss nicht immer ein Fitnessstudio sein. Auch in den eigenen vier Wänden können wir etwas für uns und unseren Körper tun.

Der Crosstrainer ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden als das ideale Trainingsgerät für zu Hause. Der Vorteil liegt klar auf der Hand. Mit diesem Trainingsgerät können Sie den gesamten Körper trainieren und in Schwung bringen. Nebenbei kann der Fernseher laufen oder Sie hören ihre Lieblingsmusik dazu. Sie können in einem Zug trainieren oder auch zwischendurch andere Arbeiten im Haushalt erledigen. Sie sind ihr eigener Herr und Trainer. Mit der Zeit wird es Ihnen gefallen und Sie werden immer mehr Veränderungen an Ihrem Körper feststellen. Aber nicht nur der Körper profitiert davon, denn wir alle wissen das Geist Körper und Seele eine Einheit bilden. Fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl, dann sind sie auch selbstbewusster und von sich selber überzeugt. Read More …

Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Fitness mit einer guten Ernährung

Es gibt ein großes Missverständnis heute, in dem Leute glauben, dass, wenn Sie in den täglichen Übungsregimen dann sich engagieren, Sie essen können, was auch immer Sie essen möchten. Das ist einfach nicht wahr. Diese Art von Mentalität kann sich negativ auf Ihre allgemeine Einstellung zu Training, Essgewohnheiten und Ihren Körper auswirken.

Eine andere Perspektive

Wenn wir uns dieses Missverständnis ansehen und es durch einen Vergleich der Wartung eines Autos aufdecken, dann können wir es vielleicht etwas besser verstehen.

Damit Ihr Auto, das Sie täglich fahren, effizient läuft, müssen Sie es warten. Zuerst braucht Ihr Auto Treibstoff, um zu funktionieren. Zum anderen benötigt Ihr Auto neben Kraftstoff auch ausreichend Wasser und Öl sowie den richtigen Reifendruck.

Alle diese Komponenten machen die Wirksamkeit eines laufenden Autos aus, das länger hält, da Ihr Motor nicht bald ausfällt und nicht überhitzt.

Ein aktiver Körper

Lassen Sie uns das Beispiel von, wie ausreichende Nahrung in Ihrer täglichen Diät für den Kraftstoff wichtig ist, den Ihr Körper benötigt, um Ihre Stärke und Ausdauer zu erhöhen, wann immer Sie trainieren.

Gesunde Ernährung im Sport

Es ist wichtig, eine gute Ernährung mit Ihrem Training zu kombinieren, um nicht nur Ihre Fitness-, sondern auch Ihre allgemeinen Gesundheitsziele zu erreichen.

Kohlenhydrate

Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen geht, isst jeder Läufer, der sich auf den großen Renntag vorbereitet, in der Regel drei Portionen Pasta am Vorabend.

Nudeln können auch mit Reis oder Kartoffeln serviert werden. Alle diese Kohlenhydrate werden in Ihrem Körper in Glukose umgewandelt, die am Renntag gespeichert und als Energie genutzt wird!

Eiweiß

Während Kohlenhydrate wichtig sein können, braucht Ihr Körper genauso viel Eiweiß. Proteine können von jeder Art von Fleisch oder Milchprodukten stammen, die, wenn sie verzehrt werden, auf verschiedene Weise im Körper kombiniert werden, um Muskelgewebe, Sehnen und Knochen zu stärken.

Sie brauchen diese Art von Kraft, um sich zu helfen, während die Muskeln schieben und ziehen, um Bewegung zu erzeugen. Je mehr Muskelkraft Sie haben, desto weniger Anstrengung wird auf Ihren Körper ausgeübt.

Molkerei, Obst und Gemüse

Milchprodukte wie Käse und Milch versorgen unseren Körper mit Eiweiß und Kalzium, das unsere Knochen stärkt. Zusammen mit dem täglichen Verzehr von frischem Obst und Gemüse versorgt dies Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören Antioxidantien, Vitamin A und D sowie Vitamin B12.

Eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, die in Ihre tägliche Ernährung integriert sind, nähren den Körper bei der Vorbereitung auf jede Art von Ausdauersport. Was Sie heute konsumieren, wird sich radikal darauf auswirken, wie Sie sich heute, morgen und für den Rest Ihres Lebens fühlen!

Gemeinsame Herausforderungen, die Ihr Trainingsprogramm behindern

Wir sind uns sehr wohl bewusst, dass es Menschen gibt, die sich sehr für ihre sportlichen Aktivitäten interessieren. Es gibt auch jene Personen, die auf dem Zaun sitzen und sich unsicher fühlen, wie und wo sie mit dem Training beginnen sollen. Wir werden einige sehr häufige Barrieren aufzeigen, mit denen die Menschen begründen, warum sie nicht aktiv werden können.

#1 Zeitbeschränkungen

Oft haben die Menschen einfach das Gefühl, dass sie tagsüber keine Zeit haben, sich ein wenig zu bewegen. Es gibt Wege, das zu umgehen. Wann immer Sie tagsüber eine Chance haben, finden Sie zehn Minuten Zeit für einen zügigen Spaziergang. Selbst wenn es nur darum geht, den Kaffeetrinken zu machen.

Wachen Sie morgens eine halbe Stunde auf und machen Sie einige einfache Übungen, bevor Sie sich auf den Tag vorbereiten.

#2 Langeweile

Es ist leicht, sich unmotiviert zu bewegen, wenn es langweilig klingt und aussieht. Würzen Sie Ihre Routine, indem Sie ein wenig von allem tun. Sie können ein bisschen Aerobic und Krafttraining machen.

Dadurch fühlen Sie sich nicht nur weniger desinteressiert, sondern stärken auch alle Ihre Muskeln. Noch besser ist es, wenn Sie einen Freund oder eine Gruppe finden, mit der Sie diese Übungen machen können.

3 Selbstbewusstsein

Sein weg von der Übung verschoben, weil Sie glauben, dass Workouts an der Gymnastik nur geschehen können, ist nicht eine gute Weise, an dieses zu denken. Sie können die Menschenmassen loswerden und sich bequem zu Hause bewegen.

4 Feeling Too Unfit

Ja, untauglich zu sein, wenn man eine Weile nicht trainiert hat, macht das Training am Anfang schwierig. Beginnen Sie einfach, indem Sie vergessen, gegen andere anzutreten, dies ist Ihre persönliche Reise und nicht ihre. Das Fitnessniveau steigt, wenn man jeden Tag einen nach dem anderen einnimmt und es nicht übertreibt.

Behindern Sie nicht Ihr Potenzial, körperlich aktiv zu werden und sich an Bewegungsabläufen zu erfreuen, indem Sie sich mit diesen gemeinsamen Barrieren abfinden, die leicht überwunden werden können. Es beginnt damit, dass Sie Ihre Einstellung ändern, so dass Sie vorankommen können. Buchstäblich.

Wie Sie Ihre Fitness steigern und herausfordern können

Die meisten Menschen, die täglich trainieren, werden Ihnen sagen, dass sie, damit sie so hart trainieren können wie sie,“in der Zone“ sein müssen. Beim Training sollte es immer darum gehen, Fitnessziele zu erreichen, egal ob groß oder klein.

Eine Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen, besteht darin, Gewohnheiten in Ihre Trainingsprogramme zu integrieren, was nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch Ihre Fitness erhöht. Nachfolgend haben wir einige Gewohnheiten aufgelistet, die Sie in Ihr tägliches Training einbauen können.

 

Tägliche Übung Routine Gewohnheiten

Krafttraining

Wenn Sie bereits Körpergewichttraining tun, um Ihre Muskeln zu tonen oder es spezifisch zu tun, um oben zu sperrig zu sein, tut Stärkentraining viel mehr, als Sie denken. Krafttraining baut Muskeln auf, ja, aber es hilft auch Ihrem Körper, nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Körperfett ist weniger metabolisch aktiv als Muskeln.

Zwei ist besser als einer

Haben eines Gymnastikkumpels hält Sie motiviert, an jenen Tagen zu trainieren, wenn Sie wie das Tun absolut nichts überhaupt glauben. Schnappen Sie sich Ihren Freund und holen Sie sich die Kraft, um den Block zu laufen!

Halten Sie es interessant

Übung ist über Haben des Spaßes, damit nicht bedeutet, dass Sie die gleichen langweiligen Tätigkeiten jeden Tag tun müssen. Halten Sie die Dinge für sich und Ihren Körper spannend. Dies senkt auch das Risiko, dass überbeanspruchte Muskeln anfällig für Verletzungen werden.

Machen Sie ein wenig Aerobic, Spinning und Krafttraining. Halten Sie Ihr Trainingsprogramm im Gleichgewicht. Sie werden überrascht sein, wie viel schneller Ihr Fitnessniveau steigt, ohne auch nur daran zu denken.

Mentale Fitness ist auch wichtig

Mentale Belastbarkeit ist von größter Bedeutung, wenn man sich auf den Weg der Bewegung und Fitness macht. Sie können sich nicht selbst verprügeln, weil Sie nicht so hart trainiert haben wie gestern. Wir haben gute und dann schlechte Trainingstage. Es ist, indem Sie die Kraft Ihres Geistes nutzen, um entschlossen zu sein, weiter voranzuschreiten.

Machen Sie weiter. Versuchen Sie es weiter. Bleiben Sie geistig und körperlich stark!

CoQ10: Alles was Sie über dieses leistungsstarke Antioxidans wissen müssen

Es gibt einige Ergänzungen, von denen fast jeder profitieren kann (wir betrachten Sie, probiotics), und es gibt andere, die wirklich wert das Geld sind, wenn Sie eine spezifische Bedingung oder eine Unpässlichkeit haben, die Ihr Körper Unterstützung benötigt, zwar zu arbeiten. Auf dieser Liste der Ergänzungen, die wirklich glänzen, ist Coenzym Q10 (CoQ10) oder ubiquinone, ein Antioxidans, das Ihr Körper natürlich produziert. CoQ10 ist herum für eine lange Zeit gewesen (es ist ein Oldie aber goody, wenn Sie werden). Wenn Sie erwägen, mit ihm zu ergänzen – oder wenn Sie gerade erst mit der Erforschung seiner Vorteile beginnen – sind Sie an der richtigen Stelle. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen.

Die Grundlagen: Was CoQ10 ist und was es tut.

Wie bereits erwähnt, ist CoQ10 ein Antioxidans, das natürlich in fast jeder Zelle Ihres Körpers zu finden ist. Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, freie Radikale abzubauen, also Moleküle, die im Körper produziert werden und Schäden verursachen können. Freie Radikale sind natürliche Nebenprodukte einiger zellulärer Reaktionen, aber Dinge wie zu viel Alkohol und Rauchen können dazu führen, dass sich freie Radikale aufbauen, und das ist eine schlechte Nachricht für Ihren Körper. Dr. Robin Berzin, ein integrativer Mediziner und Gründer von Petersilie Health, sagt: „Wenn zu viele freie Radikale herumschwimmen, schädigen diese hochreaktiven Wesen die gesunden Körperteile, mit denen sie in Kontakt kommen. Wenn freie Radikale mit der DNA in Kontakt kommen, können sie diese schädigen und sogar Mutationen verursachen, die zu Krebs führen. Freie Radikale spielen auch eine Rolle bei Herzerkrankungen, Schlaganfall, Arthritis, alkoholischen Leberschäden und sogar beim Alterungsprozess.“

Die gute Nachricht ist, dass Ihr Körper einige Antioxidantien produziert (andere müssen Sie von der Nahrung bekommen), die freie Radikale finden und neutralisieren, um sie in harmlose Substanzen umzuwandeln, so hat er eine eingebaute Verteidigung. Andere Antioxidantien sind Vitamin E, Vitamin C, Flavonoide, Phenole, Liganden und das Master-Antioxidans Glutathion, das nachweislich die Konzentration aller anderen Antioxidantien im Körper erhöht. Sie können auch Antioxidantien von außen beziehen. Die besten Quellen? Pflanzliche Lebensmittel wie Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze und Lebensmittel wie Kakao und grüner Tee. Glück für uns, hohe Antioxidansnahrungsmittel sind normalerweise auch in der Faser und in den guten Quellen der Vitamine und der Mineralien hoch, also erhalten Sie eine Fülle Nutzen in einer Nahrung.
Verschiedene Anwendungen für CoQ10.
Es gibt viele verschiedene Anwendungen für CoQ10, aber eine seiner Hauptaufgaben im Körper ist es, die Nahrung, die wir essen, in Energie umzuwandeln, um unseren Körper und unser Gehirn mit Energie zu versorgen. Allerdings enden die Auswirkungen von CoQ10 nicht bei der Energieerzeugung. Tatsächlich denken Forscher, dass es in der Lage sein kann, mit Bedingungen wie Herzkrankheit, Immunfunktion, Diabetes, Kognition und sogar Migräne wegen seiner Antioxidansaktivität, Effekt auf Energieproduktion und Fähigkeit zu helfen, Blutgerinnsel zu verhindern. Hier sind einige der spannenden Forschungsgebiete, wenn es um dieses Antioxidans geht:

CoQ10 und Energieerzeugung.

Energieumwandlung im Körper ist eines der Dinge, an die wir selten wirklich denken, aber es ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Wir können all die erstaunlichen, nahrhaften Nahrungsmittel essen, die wir wollen, aber wenn unser Körper diese Nährstoffe nicht aufnehmen und in nutzbare Energie umwandeln kann – ein Prozess, der in unseren Zellen stattfindet und alles mit den Mitochondrien zu tun hat – werden wir nicht sehr weit kommen. Was sind Mitochondrien? Bei revitalize 2017 erklärte Dr. Frank Lipman, integrativer Mediziner und mbg-Gesundheitsexperte: „Die Mitochondrien sind Kraftwerke in den Zellen, die Ihre Nahrung und Ihren Sauerstoff in Form von ATP in Energie umwandeln. Diese Mitochondrien treiben die biochemischen Reaktionen in Ihren Zellen an. Für mich sind sie das westliche Äquivalent zu Chi oder Energie.“ Dysfunktionen in den Mitochondrien können Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen (und können erklären, warum Sie die ganze Zeit müde sind). Dr. Ilene Ruhoy, eine integrative Neurologin und eine von mbg’s Lieblings-Hirngesundheitsexperten, sagt, dass CoQ10 eine tragende Säule in der mitochondrialen Unterstützung ist. Warum? Weil „Coenzym Q10 die Elektronen trägt, die nötig sind, damit die komplexe Kette der Enzyme funktioniert.“ Die Nachricht zum Mitnehmen? Energieerzeugung und CoQ10 sind eng miteinander verbunden. (Wenn Sie mehr über andere Nahrungsergänzungsmittel erfahren möchten, die Dr. Ruhoy zur Energieoptimierung empfiehlt, klicken Sie hier!

CoQ10 und Herzerkrankungen.

Studien haben vorgeschlagen, daß CoQ10 in der Lage sein konnte, ein Herzinfarktwiederauftreten in den Leuten zu verhindern, die bereits unter einem Herzinfarkt gelitten haben. Eine Studie zeigte spezifisch, dass Patienten weniger wahrscheinlich waren, einen anderen Herzanfall und Brust-Schmerz zu haben, wenn sie CoQ10 innerhalb drei Tage des Habens eines Herzanfalls nahmen. Es gibt auch etwas Forschung, zum der Idee zu unterstützen, dass Leute mit kongestiver Herzinsuffizienz niedrige Niveaus von CoQ10 haben konnten, und Studien haben auch gezeigt, dass das Ergänzen Leute mit hohem Cholesterin und hohem Blutdruck fördern konnte. Eine weitere Studie an über 100 Patienten zeigte, dass die Einnahme einer Kombination aus CoQ10 und anderen Nährstoffen mit einer schnelleren Genesung nach einem Bypass und anderen Herzproblemen verbunden sein könnte.

Mit anderen Worten: Wenn Sie Herzkrankheit in Ihrer Familie haben, mit ihr aktuell kämpfen und an den Ergänzungen interessiert sind, hat das Sprechen mit Ihrem Doktor über CoQ10 etwas wissenschaftliche Gültigkeit hinter ihm.
CoQ10 und Bluthochdruck.
Laut Dr. Joel Kahn, Kardiologe und Professor in unserem Advanced Functional Nutrition Training, „untersuchte eine Gruppe namens Cochrane Database Review Studien zu CoQ10 für Bluthochdruck und fand einen durchschnittlichen Blutdruckabfall von 11 mmHg, der vielen verschreibungspflichtigen Medikamenten ähnlich ist“. Andere Studien haben jedoch gefunden, dass CoQ10 nicht viel eines Effektes auf Blutdruck hatte, also gibt es etwas Mischresultate. (Und denken Sie daran, dass Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.

CoQ10 und Fortpflanzungsstörungen.

Entsprechend den nationalen Instituten der Gesundheit (NIH), gibt es etwas Beweis, dass CoQ10 Samenqualität und Samenzellenzählimpuls in den Männern verbessern konnte, die mit Unfruchtbarkeit kämpfen. Es ist nicht ganz klar, ob dies in Wirklichkeit die Chancen auf eine Empfängnis verbessert, aber die Forschung sieht vielversprechend aus.
CoQ10 und Statin Drogen.
Die Einnahme von Statindrogen kann das Niveau von CoQ10 senken, und einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieser Ergänzung einige der Nebenwirkungen von Statindrogen verbessern könnte, hauptsächlich Muskelschwäche, die einige Patienten erfahren.
CoQ10 und Gehirngesundheit.
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit kognitiven Störungen einen niedrigeren CoQ10-Spiegel im Blut haben als Menschen mit einer gesunden Gehirnfunktion. Andere Forschung hat vorgeschlagen, dass die Ergänzung die Verschlechterung der Kognition für Menschen mit Alzheimer-Krankheit verlangsamen könnte, aber mehr Forschung ist über die Auswirkungen dieses Antioxidans auf die kognitive Funktion und die Gesundheit des Gehirns erforderlich.

CoQ10 und Migräne.

Die Wissenschaft auf diesem ist auch nur vorläufig, aber einige Forschung zeigt auf den Gedanken, dass CoQ10 bei Migräne helfen kann.
CoQ10 und Zahnfleischerkrankungen.
Entsprechend Dr. Joel Kahn können Niveaus CoQ10 in den Leuten mit Gummikrankheit niedrig sein, und etwas Forschung hat vorgeschlagen, daß die Erhöhung der Niveaus, indem sie Ergänzungen nimmt oder sie aktuell anwendet, helfen kann, Zahnfleischheilung zu beschleunigen.
CoQ10 und andere Krankheiten.
Entsprechend dem NIH haben verschiedene Forschungsstudien die Effekte von CoQ10 für ALS, unten Syndrom, Parkinson, Diabetes und sogar altersbedingte Änderungen in den Genen betrachtet, aber keine von ihnen sind endgültig gewesen.

CoQ10 und seine Sicherheit.

Da CoQ10 natürlich in Ihrem Körper hergestellt wird, hat es im Allgemeinen ein hohes Sicherheitsprofil. Keine Studien haben irgendwelche ernsten Nebenwirkungen der Ergänzung mit CoQ10 aufgedeckt, aber es gibt definitiv einige mögliche Nebenwirkungen, die einschließen – aber sind nicht zu – Schlaflosigkeit, Hautausschläge, Brechreiz, obere Abdominal- Schmerz, Empfindlichkeit zum Licht, Schwindel, Heartburn und Ermüdung und Kopfschmerzen begrenzt. Das NIH sagt auch, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, CoQ10 nicht nehmen sollten. Entsprechend der Universität von Maryland hat CoQ10 das Potential, mit Chemotherapiemedikationen, Blutdruckmedikationen, blutverdünnenden Medikationen und Beta-blockers aufeinander einzuwirken – sie mehr oder weniger wirkungsvoll bildend. (Ein weiterer Grund, immer zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.) Und wann immer Sie eine neue Ergänzung nehmen, ist es eine großartige Idee, ein Tagebuch oder ein Protokoll darüber zu führen, wie Sie sich jeden Tag fühlen, um zu sehen, ob Sie irgendwelche Veränderungen erleben, positiv oder negativ.
Nahrungsmittel hoch in CoQ10.

Bevor Sie erlöschen und eine Ergänzung erhalten, sollten Sie wissen, dass es verschiedene Nahrungsmittel gibt, die natürlich in CoQ10 hoch sind. Das Erhöhen Ihres Einlasses dieser Nahrungsmittel ist eine große Weise, mehr CoQ10-und Antioxydantien im Allgemeinen zu erhalten – in Ihrem Leben. Welche Nahrungsmittel sind also am höchsten in diesem Nährstoff? Hier ist eine Liste für den Anfang:
Öliger Fisch: Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrele sind reich an Antioxidans CoQ10 und haben einen hohen Anteil an gesunden Fetten.
Organfleisch: Leber- und Nierenfleisch haben ebenfalls einen hohen Anteil an Coenzym Q10.
Gemüse: Veggies wie Spinat, Brokkoli und Blumenkohl enthalten natürlich hohe Mengen dieses Antioxidans.
Hülsenfrüchte wie Erdnüsse und Sojabohnen sind die besten nicht-tierischen Quellen der Substanz.
Im Gegensatz zu Vitamin D oder anderen Nährstoffen sind CoQ10-Mängel in der allgemeinen Bevölkerung nicht so häufig. Dieses sagend, verringert sich die natürliche Produktion CoQ10 Ihres Körpers, während Sie altern, und Mängel sind mit einigen spezifischen Bedingungen, also für einige Leute, ihr tägliches CoQ10 von der natürlichen Produktion ihres Körpers erhalten und Nahrungsmittel konnten nicht genug sein. Wenn Sie entscheiden, dass eine Ergänzung für Sie recht ist, ist hier, wie man ein findet, dem Sie vertrauen können.

Wie wählt man eine CoQ10 Ergänzung.

Wenn Sie interessiert sind, an, mit CoQ10 zu ergänzen, konnten Sie durch die bloße Zahl Wahlen vor Ihnen überwältigt werden. Sie sind nicht allein! Das Wählen einer Ergänzung kann erstaunlich kompliziert scheinen und Sie weit aus Ihrer Komfortzone heraus stoßen, weil, während die Ergänzungsindustrie zu irgendeinem Grad durch die FDA geregelt wird, Verantwortlichkeiten wie Qualitätskontrolle und gute Beschaffungspraxis groß in die Hände des Ergänzungsherstellers fallen. Wenn Sie mit einem integrativen oder funktionellen Arzt zusammenarbeiten, der mit Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern trainiert, Sie könnten sie eine bestimmte Marke empfehlen lassen. Aber selbst wenn Sie diesen Weg gehen, ist es wichtig zu wissen, dass es einige allgemeine Richtlinien gibt, die bei der Auswahl einer Ergänzung zu beachten sind:

1. Dosierung und Form.

Ist Ihre Ergänzung in der bioverfügbarsten Form für Ihren Zustand, und ist die Dosierung korrekt? Zuerst betrachten Sie die Zahlen auf dem Aufkleber und sehen Sie, wenn sie die Dosis zusammenbringen, die von Ihnen und Ihrem Gesundheitspflegefachmann vereinbart wird (für CoQ10, reichen typische Dosen für Erwachsene zwischen 30 und 200 Milligrammen für spezifische Bedingungen). CoQ10 kommt höchstwahrscheinlich in Form von Coenzym Q10, aber es konnte Ubiquinol oder Ubiquinone auch sagen. Diese sind nicht unbedingt schlecht, aber es ist wichtig, aufzupassen und mit einem Profi zusammenzuarbeiten, um die richtige Form für Sie zu finden.

2. Lagerung und Verfallsdatum.

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Beilage richtig aufbewahren: Muss es gekühlt oder von der Sonne ferngehalten werden? Diese Details ändern sich je nachdem, wie die Ergänzung hergestellt wurde, also stellen Sie einfach sicher, dass Sie das Etikett lesen und den Anweisungen folgen, damit Sie wissen, dass Sie den meisten Knall für Ihr Geld bekommen. Im Allgemeinen sind Nahrungsergänzungsmittel mit Verfallsdatum ein gutes Zeichen; das bedeutet, dass sich das Unternehmen die Zeit nimmt, um zu verstehen, wie sich das Nährwertprofil des Nahrungsergänzungsmittels im Laufe der Zeit verschlechtert und garantiert, dass es seine Wirksamkeit bis zum Verfallsdatum beibehält.

3. Extra Zutaten.

Auf so ziemlich jeder Supplementflasche finden Sie einen Abschnitt, in dem „Extra Zutaten“ steht. Es ist wirklich wichtig, die Bestandteile auf dieser Liste zu lesen, weil einige unansehnliche Zeichen ihren Weg in Ihre Ergänzungen finden können, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen sollen. Eine großartige Ergänzung enthält keine Chemikalien, künstliche Farben oder Süßstoffe. (Ja, einige Ergänzungen haben Reismehl oder Zucker oder Farbstoffe.) Viele Ergänzungen haben organische, glutenfreie, vegane, nicht genmanipulierte oder andere Angaben direkt auf der Flasche. Wenn es nicht ausdrücklich sagt, dass eine Ergänzung von einem bestimmten Bestandteil frei ist, gehen Sie es sicher und nehmen Sie an, dass es innen dort ist.

4. Zertifizierungen Dritter.

Eine Drittzertifizierung ist, wenn ein Unternehmen die Qualitätskontrolle seines Produktes durch eine unabhängige Organisation überwachen lässt. Im Allgemeinen, wenn ein Unternehmen dies tut, wird es einen NSF-Aufkleber direkt auf dem Etikett haben. Diese Zertifizierungen sind teurer, so dass kleinere Ergänzungsfirmen weniger wahrscheinlich sind, was verständlich ist. Stellen Sie einfach sicher, dass sie das tun, was sie können, um die Art und Weise, wie sie die Qualität überwachen, transparent zu machen. Eine weitere Möglichkeit, eine bestimmte Ergänzung zu bewerten, ist die Website von Consumer Lab. Sie testen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität und Potenz und geben ihnen eine Pass-or-Fail-Punktzahl.

5. Best Practices des Unternehmens.

Einige andere gute Zeichen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, sind völlige Transparenz, wenn es darum geht, wie sie ihre Produkte kennzeichnen, herstellen und testen. Wenn Sie sie am Telefon anrufen, sollten sie in der Lage sein, Fragen zu beantworten, z.B. woher sie die Zutaten beziehen (wenn sie von einem Bauernhof stammen, fragen Sie, wo sie sich befinden und ob sie organisch sind oder nicht) und welche Materialien sie für die Herstellung der Kapseln verwenden. Darüber hinaus hat eine Ergänzungsfirma, die ihre Zeit und ihr Geld in die Forschung investiert – oder besser noch, hat sich mit einer Universität oder einem Krankenhaus zusammengetan – und versucht, die wissenschaftlichen Daten, die ihre Produkte unterstützen, zu erhöhen (auch ein gutes Zeichen). Schließlich sollte eine Ergänzung Firma Sie anregen, mit einem Fachmann zu arbeiten, weil, während Ergänzungen normalerweise natürliche Bestandteile benutzen, sie mit Medikationen noch aufeinander wirken können, die Sie nehmen oder allergische Reaktionen verursachen.

Haben Sie noch Fragen? Ist hier ein eingehenderer Blick an, was Sie wissen sollten, bevor Sie eine Ergänzung kaufen oder diese Betriebsmittel heraus überprüfen:

•Nationale Institute des Gesundheitsamtes für Nahrungsergänzungsmittel

•Website des Verbraucherlabors

•Cleveland Clinic Wellness Institute Ergänzungsberichte

•FDA Dietary Supplement and Education Act von 1994 (DSHEA)

•Nationales Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit

Wie man CoQ10 nimmt.

CoQ10 ist fettlöslich, also normalerweise nehmen Sie es als Kapsel mit einer Mahlzeit. Experten empfehlen die Einnahme auch nachts, um die Wirkung zu verstärken. Verschiedene Quellen sagen, dass Gele für Absorption besser sind, aber CoQ10 ist auch als Hartschalenkapsel, in einem Mundspray, als Tablette vorhanden, und es wird sogar manchmal verschiedenen Kosmetika wegen seines hohen Antioxidansgehalts hinzugefügt.

Und so, wenn Sie oben auf CoQ10 gelesen haben, gesprochen mit Ihrem Doktor des medizinischen Versorgers über die Dosierung und mögliche Interaktionen mit allen möglichen Medikationen Ihr Nehmen, und gefunden einer Ergänzung, der Sie vertrauen – Sie haben das grüne Licht, zum es heraus zu versuchen. Vergessen Sie nur nicht, ein Protokoll der Symptome oder Veränderungen zu führen, die Sie fühlen. Glückliche Ergänzung!

Welche CBD Produkte gibt es?

Im alltäglichen Leben tragen etliche Faktoren zu diesem Zweck bei, daß man psychischem sowie körperlichem Stress ausgesetzt wird – folglich entstehen die belastende Klinisches Bild sowie unterschiedliche Krankheitsbilder. Mithilfe unserer Kollektionsreihe (LINK -> siehe „einzelne Produkte“!), welche sämtliche hinauf einem naturbelassenen Wirksubstanz Cannabidiol (CBD) beruhen, kann man Ihr persönliches Wohlergehen wirkungsvoll sowie überwiegend rauf… milde Art dazu Weise steigern.

1.1 CBD – Welches ist das?

Unter Cannabidiol war das Wirksubstanz dieser Hanfpflanze verstanden, mit deren Hilfe hinsichtlich der Prävention sowie Therapie von Krankheiten (z. B. Autoimmunerkrankungen ebenso wie Multiple Beschwerde, Fibromyalgie, Schlafprobleme, Parkinson, Epilepsie) ein nachweislich positiver Effekt erzielt werden mag (10, 13, 19, 21, 22). Welche CBD Produkte gibt es? Read More …

Warum nehmen Sportler Kreatin?

Das Wort Kreatin stammt vom griechischen Wort „kreas“ ab, was „Fleisch“ bedeutet. Es ist nämlich hauptsächlich in Fleisch vorhanden, vor allem im roten Fleisch, wie zum Beispiel Rind. Hauptaufgabe des Kreatins ist es, die Muskeln mit schneller Energie zu versorgen, sobald diese benötigt wird. Entdeckt wurde der Stoff zuerst von Eugène Chevreul, einem französischen Chemiker und dem Begründer der Fettchemie. Vor allem Sportler und Bodybuilder schwören auf den Stoff, da viele Studien die positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper belegen, ohne dabei gesundheitliche Nachteile festzustellen. Unser Körper kann den Stoff aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin selbst bilden, allerdings nur in geringen Mengen, dementsprechend fördert die Zufuhr von diesen Aminosäuren die Produktion von Kreatin. Read More …

Was ist besser Schwarzkümmelöl gefiltert oder ungefiltert?

Bereits seit vielen Jahrtausenden ist Schwarzkümmelöl bekannt und es kommt besonders in dem asiatischen und arabischen Raum vor. Das Schwarzkümmelöl hat ein Comeback, denn immer mehr Menschen kehren der Chemie den Rücken zu und sie konzentrieren sich auf die natürlichen Mittel. Schwarzkümmel wird überwiegend als Gewürz verwendet, damit die Speisen gewürzt werden. Außerdem ist es auch möglich, dass ein Tee aufgebrüht wird. Viele Vorteile entstehen durch das Öl wie:

  • Viele innerliche und äußerliche Anwendungsgebiete
  • Entzündungshemmend
  • Hoher Grad an ungesättigten Fettsäuren
  • Stärkt das Immunsystem

 

Was ist für das Schwarzkümmelöl kaufen zu beachten?

Oft wird Schwarzkümmel mit Sesam verwechselt, denn die Körnchen sehen sich ähnlich. Schwarzkümmel allerdings gehört zu der Familie der Hahnenfußgewächse. Zu unterscheiden sind der echte Schwarzkümmel und der europäische Schwarzkümmel. Beides sind einjährige Pflanzen, welche krautig wachsen. Schwarzkümmel erreicht meist eine Höhe von 15 bis 20 Zentimetern. Meist zeigen sich im Sommer hübsche weiße Blüten. Haben die Samen dann die braune Farbe erreicht, dann können die Schwarzkümmelsamen geerntet werden. Wichtig bei der Ernte ist, dass die Samen trocken sind. Bei Ölmühlen werden die Samen dann gesäubert und von Resten befreit. Wichtig ist eben, dass es die höchste Reinheit gibt. Das Schwarzkümmelöl wirkt bei:

  • Krebs
  • Schwaches Immunsystem
  • Bluthochdruck
  • Schlafstörungen
  • Allergien
  • Hautprobleme wie Psoriasis und Ekzeme
  • Bauchschmerzen, Blähungen und Gas können verringert werden

 

Das ungefilterte oder gefilterte Schwarzkümmelöl kaufen

Die Samen werden in der Regel schonend und kalt gepresst, damit die Qualität gewährleistet wird. Die Temperaturen dürfen dabei nicht über 35 bis 40 Grad liegen, damit es keine Qualitätsverluste gibt. Das ungefilterte Schwarzkümmelöl kaufen bietet dann einen sehr intensiven Geschmack und Geruch sowie die fast schwarze Farbe. Es ist in der Regel auch wesentlich schärfer und wird kaum für den puren Verzehr verwendet. Sehr zu empfehlen ist es allerdings zur Würzung von Speisen oder als Öl im Salat.

Es reichen dann wenige Tropfen aus, damit der starke Eigengeschmack nichts verwürzt. Bei einigen Menschen ist nur das gefilterte Schwarzkümmelöl bekannt, welches die goldene Farbe bietet. Die Trüb- und Schwebestoffe aus dem ungefilterten Schwarzkümmelöl geben diesem jedoch die Farbe. Bei dem ungefilterten Öl gibt es insgesamt mehr Inhaltsstoffe, denn diese festen Bestandteile können das Öl beim Schwarzkümmelöl kaufen hochwertiger machen. Wer sich einen milderen Geschmack wünscht, der findet auch das gefilterte Öl vor.

Das Öl wird im Anschluss an die erste Pressung meist durch den Plattenfilter gepresst, damit die Schwebe- und Trübstoffe entfernt werden. Bei beiden Ölen sind generell die gleichen Inhaltsstoffe enthalten, doch diese sind bei dem ungefilterten Schwarzkümmelöl eben etwas höher. Bei beiden Ölen liegt der Anteil der ätherischen Öle bei 0,9 bis 1,1 Prozent. Die Fettsäuren sind der Hauptbestandteil und einige davon sind essenziell. Der Körper stellt diese nicht selbst her und sie müssen über die Nahrung zugeführt werden.

Zum Beispiel ist dies bei der Gammalinolensäure oder der Linolsäure der Fall. Das ungefilterte Öl ist voller Fettsäuren, doch es gibt keine Kohlenhydrate, keinen Zucker, kein Natrium und kein Cholesterin. Egal ob gefiltert oder ungefiltert beim Schwarzkümmelöl kaufen, es gibt jede Menge Kalorien. Das Öl beim Schwarzkümmelöl kaufen ist damit sehr fett und reichhaltig.

Ist Epilepsie eine chronische Krankheit?

Das Krankheitsmuster von Epilepsie, zumindest von der starken Form, ist weitestgehend bekannt. Im umgangssprachlichen wird der Betroffene lapidar als Epileptiker bezeichnet und damit abgehakt. Weitere Überlegungen, ob Epilepsie chronisch ist oder ob dauerhaft Medikamente und/oder Cannabidiol (CBD) gegen die Krankheit notwendig sind, werden nicht angestellt. Bereits seit dem 16. Jahrhundert ist dieses Krankheitsbild bekannt und als „Fallsucht“ nachweisbar. Die deutsche Übersetzung des griechischen Begriffes beschreibt den Zustand des Betroffenen ziemlich eindeutig. Die Formulierungen wie „Ergriffen oder Gepackt werden“ oder „befallen oder erfasst sein“ produziert vor unseren Augen einen am Boden liegenden, bewusstlosen und wild um sich schlagenden Menschen mit Schaum vor dem Mund. Das ist aber nur ein Anfall und noch keine Epilepsie.

 

Was ist Epilepsie?

Im Laufe des Lebens können Menschen aus unerfindlichen Gründen unter bestimmten Umständen Krampfanfällen ausgesetzt sein. Der Verlauf kann zwischen harmlos bis extrem liegen. Dieser einmalige Vorgang ist innerhalb einer kurzen Zeitspanne vorbei und hat keine weiteren Folgen. Von einer Epilepsie spricht man erst dann, wenn innerhalb 24 Stunden mindestens zwei Anfälle den Patienten plagen und die Gefahr von weiteren Wiederholungen gegeben ist. Die Epilepsie ist eine anhaltende krankhafte Änderung im Gehirns.

Normalerweise ist das Zusammenspiel der Nervenzellen des Gehirns mit elektrischen und chemischen Befehlen organisiert. Dieses Gleichgewicht wird durch plötzliche gleichzeitige Entladungen der Nervenzellen gestört und reizt das Gehirn teilweise oder ganz. Diese Überlastung führt zu den verschiedenen epileptischen Anfällen. Das kann auch mit einem Vulkanausbruch verglichen werden.

Eine grobe Unterteilung erfolgt in zwei Gruppen. Entladungen in Teilbereichen des Gehirns (fokaler Anfall) und Entladungen im gesamten Gehirn (generalisierter Anfall). Weitere Differenzierungen werden nach Art und Schwere der Anfälle und deren Symptome kategorisiert. Sie alle haben aber eines gemeinsam, die Tatsache, dass Epilepsie chronisch ist.

 

Ursache und Behandlung

Die Ursache dieser chronischen Erkrankung der Nervenzellen ist noch nicht eindeutig erforscht. Die Möglichkeit einer Vererbung (idiopathische Epilepsie) oder auch einer Hirnschädigung (symptomatische Epilepsie) sind Faktoren für das Auslösen der Krankheit. Krankhafte Veränderungen des Gehirns durch schwere Kopfverletzungen, Tumore, Schlaganfälle sowie auch Gehirnblutungen oder Schäden durch Komplikationen während der Geburt sind hauptsächliche Gründe für die Epilepsie. Damit wird die Risikogruppe auf Menschen in jungen Jahren oder ab dem 60. Lebensjahr eingeschränkt. Die Behandlung soll weitestgehend weitere Anfälle verhindern. Heilbar ist diese Krankheit noch nicht.

Die Therapie durch Medikamente und CBD hat das Ziel eine Verbesserung der Lebensqualität im Alltag und im Berufsleben zu erreichen. Langzeitschäden, Unfälle oder Verletzungen durch die epileptischen Anfälle sollen vermieden werden. Qualitativ hochwertige und zugleich zertifizierte CBD Produkte kaufen Sie bspw. im Shop von yoyocan.

Die Medikamente werden individuell für den chronisch kranken Patienten zusammengestellt und nach Art und Schwere der Epilepsie dosiert.

 

Fazit

Diese chronische Erkrankung der Nervenzellen ist eine Voraussetzung für den Antrag eines Schwerbehindertenausweises. Es bedeutet aber nicht gleichzeitig, dass die Person mit Epilepsie „schwerbehindert“ ist. Hier geht es um den Grad der Beeinträchtigung im Alltag und Beruf und es soll ein Ausgleich für mögliche Nachteile geschaffen werden. Die verschiedenen Formen der Epilepsie werden in Zusammenarbeit mit Fachärzten, Medikamenten und dem Patienten selbst, behandelt.

Das Ziel ist ein anfallsfreies Leben mit möglichst wenigen Nebenwirkungen. Diese Krankheit kann aber leider bis heute noch nicht zu 100 % beherrscht werden. Aber es werden gute Erfolge erzielt.

5 Tipps um das Bindegewebe zu stärken

Das Bindegewebe ermöglicht eine unproblematische Veränderung des Körpers. Es schützt die Organe davor, beschädigt zu werden. Allerdings stößt es während des Lebens an seine Grenzen. Es erfüllt noch seine Funktion. Jedoch ist es geschwächt, was beispielsweise durch Dellen erkennbar ist. Allerdings kann man mit diesen fünf Tipps das Bindegewebe stärken.

 

1. Massagen

Hauptsächlich ist eine geschwächte Durchblutung der Auslöser für geschwächtes Bindegewebe. Um dieses Problem aus dem Weg zu räumen, sollte regelmäßig die Blutzirkulation stimuliert werden. Hierbei helfen insbesondere Massagegeräte. Es gibt verschiedene Methoden, mit denen man auf diese Art das Bindegewebe stärken kann: Günstig und einfach sind etwa Massagebürsten und -rollen, die man immer wieder auf die strapazierten Bereiche anwendet. Jedoch ebenso technologisch fortgeschrittene Ultraschallanwendungen sind begehrte Massagemethoden.

 

2. Wechselduschen

Mit Wechselduschen kann man auch das Bindegewebe stärken. Beim Duschen ist es wichtig, das Wasser als Erstes warm, dann kalt, danach erneut warm und daraufhin wieder kalt zu stellen. Das wirkt morgens belebend und regt ebenso die Blutzirkulation an: Während kaltes Wasser die Blutgefäße zusammenzieht, werden diese vom Warmwasser wieder erweitert. Aufgrund des Wechselspiels zwischen den zwei Temperaturen fließt sogleich durch die Adern mehr Blut, was zur Straffung des Bindegewebes führt.

 

3. Bewegung

Selbst ein optimierter Stoffwechsel kann dem Bindegewebe helfen, dass es sich entfaltet. So wird nämlich sichergestellt, dass es die Nährstoffe erhält, die es für die hervorragende Entwicklung braucht. Bei der Straffung vom Bindegewebe sollte man gleichzeitig zwei Strategien verfolgen: Ausdauersport ist für den Stoffwechsel sehr wichtig. Es ist entscheidend, sich viel zu bewegen. Hier hilft es schon, wenn man beispielsweise eine Stunde täglich spazieren geht. Joggen ist noch besser, weil es die Herzfunktion und das Bindegewebe stärken kann. Außerdem sollte man zudem gezielte Übungen durchführen, die die erkannten Schwachstellen vom Gewebe trainieren. Mit einer täglich zugeschnittenen Gymnastik für Beine, Brust oder Po ist es möglich, den Körperanteil zu reduzieren, die Muskulatur zu stärken und das Bindegewebe zu straffen.

 

4. Ernährung

Auch die ausgewogene Ernährung trägt zur Straffung des Bindegewebes bei. Denn bei dieser sollte nicht nur möglichst wenig Fett aufgenommen werden. Ein guter Stoffwechsel kann lediglich dann funktionieren, wenn man dem Körper genügend Nährstoffe zuführt. Zudem wird so ebenfalls die Durchblutung gefördert. Daher ist es wichtig, folgende Substanzen zu sich zu nehmen, wenn man das Bindegewebe stärken und wiederherstellen möchte:

  • Aminosäuren, wie L-Arginin und Lysin
  • Flavonoide, die es in vielen Gemüse und Obstsorten gibt
  • Vitamin C, das man beispielsweise in Kiwis und Zitronen findet
  • Vitamin E, das insbesondere in Vollkornbrot, Nüssen und Olivenöl enthalten ist

 

5. Flüssigkeit

Kein Bindegewebe ist ohne genügend Flüssigkeit natürlich gestrafft. Denn gerade durch das Binden von Wasser entsteht pralle Haut. Wenn jedoch dieses fehlt, kommen Falten stärker an das Tageslicht. Selbst das Bindegewebe wirkt sogleich schwächer und schlaffer. Deswegen kann eine ausreichende Hydrierung das Bindegewebe stärken. Wichtig ist, auf jeden Fall täglich genügend Wasser zu trinken. Es sollten schon zwischen zwei und drei Liter sein.

Macht der Crosstrainer schlanke Beine?

Es muss nicht immer ein Fitnessstudio sein. Auch in den eigenen vier Wänden können wir etwas für uns und unseren Körper tun.

Der Crosstrainer ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden als das ideale Trainingsgerät für zu Hause. Der Vorteil liegt klar auf der Hand. Mit diesem Trainingsgerät können Sie den gesamten Körper trainieren und in Schwung bringen. Nebenbei kann der Fernseher laufen oder Sie hören ihre Lieblingsmusik dazu. Sie können in einem Zug trainieren oder auch zwischendurch andere Arbeiten im Haushalt erledigen. Sie sind ihr eigener Herr und Trainer. Mit der Zeit wird es Ihnen gefallen und Sie werden immer mehr Veränderungen an Ihrem Körper feststellen. Aber nicht nur der Körper profitiert davon, denn wir alle wissen das Geist Körper und Seele eine Einheit bilden. Fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl, dann sind sie auch selbstbewusster und von sich selber überzeugt. Read More …

Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Fitness mit einer guten Ernährung

Es gibt ein großes Missverständnis heute, in dem Leute glauben, dass, wenn Sie in den täglichen Übungsregimen dann sich engagieren, Sie essen können, was auch immer Sie essen möchten. Das ist einfach nicht wahr. Diese Art von Mentalität kann sich negativ auf Ihre allgemeine Einstellung zu Training, Essgewohnheiten und Ihren Körper auswirken.

Eine andere Perspektive

Wenn wir uns dieses Missverständnis ansehen und es durch einen Vergleich der Wartung eines Autos aufdecken, dann können wir es vielleicht etwas besser verstehen.

Damit Ihr Auto, das Sie täglich fahren, effizient läuft, müssen Sie es warten. Zuerst braucht Ihr Auto Treibstoff, um zu funktionieren. Zum anderen benötigt Ihr Auto neben Kraftstoff auch ausreichend Wasser und Öl sowie den richtigen Reifendruck.

Alle diese Komponenten machen die Wirksamkeit eines laufenden Autos aus, das länger hält, da Ihr Motor nicht bald ausfällt und nicht überhitzt.

Ein aktiver Körper

Lassen Sie uns das Beispiel von, wie ausreichende Nahrung in Ihrer täglichen Diät für den Kraftstoff wichtig ist, den Ihr Körper benötigt, um Ihre Stärke und Ausdauer zu erhöhen, wann immer Sie trainieren.

Gesunde Ernährung im Sport

Es ist wichtig, eine gute Ernährung mit Ihrem Training zu kombinieren, um nicht nur Ihre Fitness-, sondern auch Ihre allgemeinen Gesundheitsziele zu erreichen.

Kohlenhydrate

Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen geht, isst jeder Läufer, der sich auf den großen Renntag vorbereitet, in der Regel drei Portionen Pasta am Vorabend.

Nudeln können auch mit Reis oder Kartoffeln serviert werden. Alle diese Kohlenhydrate werden in Ihrem Körper in Glukose umgewandelt, die am Renntag gespeichert und als Energie genutzt wird!

Eiweiß

Während Kohlenhydrate wichtig sein können, braucht Ihr Körper genauso viel Eiweiß. Proteine können von jeder Art von Fleisch oder Milchprodukten stammen, die, wenn sie verzehrt werden, auf verschiedene Weise im Körper kombiniert werden, um Muskelgewebe, Sehnen und Knochen zu stärken.

Sie brauchen diese Art von Kraft, um sich zu helfen, während die Muskeln schieben und ziehen, um Bewegung zu erzeugen. Je mehr Muskelkraft Sie haben, desto weniger Anstrengung wird auf Ihren Körper ausgeübt.

Molkerei, Obst und Gemüse

Milchprodukte wie Käse und Milch versorgen unseren Körper mit Eiweiß und Kalzium, das unsere Knochen stärkt. Zusammen mit dem täglichen Verzehr von frischem Obst und Gemüse versorgt dies Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören Antioxidantien, Vitamin A und D sowie Vitamin B12.

Eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, die in Ihre tägliche Ernährung integriert sind, nähren den Körper bei der Vorbereitung auf jede Art von Ausdauersport. Was Sie heute konsumieren, wird sich radikal darauf auswirken, wie Sie sich heute, morgen und für den Rest Ihres Lebens fühlen!

Gemeinsame Herausforderungen, die Ihr Trainingsprogramm behindern

Wir sind uns sehr wohl bewusst, dass es Menschen gibt, die sich sehr für ihre sportlichen Aktivitäten interessieren. Es gibt auch jene Personen, die auf dem Zaun sitzen und sich unsicher fühlen, wie und wo sie mit dem Training beginnen sollen. Wir werden einige sehr häufige Barrieren aufzeigen, mit denen die Menschen begründen, warum sie nicht aktiv werden können.

#1 Zeitbeschränkungen

Oft haben die Menschen einfach das Gefühl, dass sie tagsüber keine Zeit haben, sich ein wenig zu bewegen. Es gibt Wege, das zu umgehen. Wann immer Sie tagsüber eine Chance haben, finden Sie zehn Minuten Zeit für einen zügigen Spaziergang. Selbst wenn es nur darum geht, den Kaffeetrinken zu machen.

Wachen Sie morgens eine halbe Stunde auf und machen Sie einige einfache Übungen, bevor Sie sich auf den Tag vorbereiten.

#2 Langeweile

Es ist leicht, sich unmotiviert zu bewegen, wenn es langweilig klingt und aussieht. Würzen Sie Ihre Routine, indem Sie ein wenig von allem tun. Sie können ein bisschen Aerobic und Krafttraining machen.

Dadurch fühlen Sie sich nicht nur weniger desinteressiert, sondern stärken auch alle Ihre Muskeln. Noch besser ist es, wenn Sie einen Freund oder eine Gruppe finden, mit der Sie diese Übungen machen können.

3 Selbstbewusstsein

Sein weg von der Übung verschoben, weil Sie glauben, dass Workouts an der Gymnastik nur geschehen können, ist nicht eine gute Weise, an dieses zu denken. Sie können die Menschenmassen loswerden und sich bequem zu Hause bewegen.

4 Feeling Too Unfit

Ja, untauglich zu sein, wenn man eine Weile nicht trainiert hat, macht das Training am Anfang schwierig. Beginnen Sie einfach, indem Sie vergessen, gegen andere anzutreten, dies ist Ihre persönliche Reise und nicht ihre. Das Fitnessniveau steigt, wenn man jeden Tag einen nach dem anderen einnimmt und es nicht übertreibt.

Behindern Sie nicht Ihr Potenzial, körperlich aktiv zu werden und sich an Bewegungsabläufen zu erfreuen, indem Sie sich mit diesen gemeinsamen Barrieren abfinden, die leicht überwunden werden können. Es beginnt damit, dass Sie Ihre Einstellung ändern, so dass Sie vorankommen können. Buchstäblich.

Wie Sie Ihre Fitness steigern und herausfordern können

Die meisten Menschen, die täglich trainieren, werden Ihnen sagen, dass sie, damit sie so hart trainieren können wie sie,“in der Zone“ sein müssen. Beim Training sollte es immer darum gehen, Fitnessziele zu erreichen, egal ob groß oder klein.

Eine Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen, besteht darin, Gewohnheiten in Ihre Trainingsprogramme zu integrieren, was nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch Ihre Fitness erhöht. Nachfolgend haben wir einige Gewohnheiten aufgelistet, die Sie in Ihr tägliches Training einbauen können.

 

Tägliche Übung Routine Gewohnheiten

Krafttraining

Wenn Sie bereits Körpergewichttraining tun, um Ihre Muskeln zu tonen oder es spezifisch zu tun, um oben zu sperrig zu sein, tut Stärkentraining viel mehr, als Sie denken. Krafttraining baut Muskeln auf, ja, aber es hilft auch Ihrem Körper, nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Körperfett ist weniger metabolisch aktiv als Muskeln.

Zwei ist besser als einer

Haben eines Gymnastikkumpels hält Sie motiviert, an jenen Tagen zu trainieren, wenn Sie wie das Tun absolut nichts überhaupt glauben. Schnappen Sie sich Ihren Freund und holen Sie sich die Kraft, um den Block zu laufen!

Halten Sie es interessant

Übung ist über Haben des Spaßes, damit nicht bedeutet, dass Sie die gleichen langweiligen Tätigkeiten jeden Tag tun müssen. Halten Sie die Dinge für sich und Ihren Körper spannend. Dies senkt auch das Risiko, dass überbeanspruchte Muskeln anfällig für Verletzungen werden.

Machen Sie ein wenig Aerobic, Spinning und Krafttraining. Halten Sie Ihr Trainingsprogramm im Gleichgewicht. Sie werden überrascht sein, wie viel schneller Ihr Fitnessniveau steigt, ohne auch nur daran zu denken.

Mentale Fitness ist auch wichtig

Mentale Belastbarkeit ist von größter Bedeutung, wenn man sich auf den Weg der Bewegung und Fitness macht. Sie können sich nicht selbst verprügeln, weil Sie nicht so hart trainiert haben wie gestern. Wir haben gute und dann schlechte Trainingstage. Es ist, indem Sie die Kraft Ihres Geistes nutzen, um entschlossen zu sein, weiter voranzuschreiten.

Machen Sie weiter. Versuchen Sie es weiter. Bleiben Sie geistig und körperlich stark!

CoQ10: Alles was Sie über dieses leistungsstarke Antioxidans wissen müssen

Es gibt einige Ergänzungen, von denen fast jeder profitieren kann (wir betrachten Sie, probiotics), und es gibt andere, die wirklich wert das Geld sind, wenn Sie eine spezifische Bedingung oder eine Unpässlichkeit haben, die Ihr Körper Unterstützung benötigt, zwar zu arbeiten. Auf dieser Liste der Ergänzungen, die wirklich glänzen, ist Coenzym Q10 (CoQ10) oder ubiquinone, ein Antioxidans, das Ihr Körper natürlich produziert. CoQ10 ist herum für eine lange Zeit gewesen (es ist ein Oldie aber goody, wenn Sie werden). Wenn Sie erwägen, mit ihm zu ergänzen – oder wenn Sie gerade erst mit der Erforschung seiner Vorteile beginnen – sind Sie an der richtigen Stelle. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen.

Die Grundlagen: Was CoQ10 ist und was es tut.

Wie bereits erwähnt, ist CoQ10 ein Antioxidans, das natürlich in fast jeder Zelle Ihres Körpers zu finden ist. Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, freie Radikale abzubauen, also Moleküle, die im Körper produziert werden und Schäden verursachen können. Freie Radikale sind natürliche Nebenprodukte einiger zellulärer Reaktionen, aber Dinge wie zu viel Alkohol und Rauchen können dazu führen, dass sich freie Radikale aufbauen, und das ist eine schlechte Nachricht für Ihren Körper. Dr. Robin Berzin, ein integrativer Mediziner und Gründer von Petersilie Health, sagt: „Wenn zu viele freie Radikale herumschwimmen, schädigen diese hochreaktiven Wesen die gesunden Körperteile, mit denen sie in Kontakt kommen. Wenn freie Radikale mit der DNA in Kontakt kommen, können sie diese schädigen und sogar Mutationen verursachen, die zu Krebs führen. Freie Radikale spielen auch eine Rolle bei Herzerkrankungen, Schlaganfall, Arthritis, alkoholischen Leberschäden und sogar beim Alterungsprozess.“

Die gute Nachricht ist, dass Ihr Körper einige Antioxidantien produziert (andere müssen Sie von der Nahrung bekommen), die freie Radikale finden und neutralisieren, um sie in harmlose Substanzen umzuwandeln, so hat er eine eingebaute Verteidigung. Andere Antioxidantien sind Vitamin E, Vitamin C, Flavonoide, Phenole, Liganden und das Master-Antioxidans Glutathion, das nachweislich die Konzentration aller anderen Antioxidantien im Körper erhöht. Sie können auch Antioxidantien von außen beziehen. Die besten Quellen? Pflanzliche Lebensmittel wie Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze und Lebensmittel wie Kakao und grüner Tee. Glück für uns, hohe Antioxidansnahrungsmittel sind normalerweise auch in der Faser und in den guten Quellen der Vitamine und der Mineralien hoch, also erhalten Sie eine Fülle Nutzen in einer Nahrung.
Verschiedene Anwendungen für CoQ10.
Es gibt viele verschiedene Anwendungen für CoQ10, aber eine seiner Hauptaufgaben im Körper ist es, die Nahrung, die wir essen, in Energie umzuwandeln, um unseren Körper und unser Gehirn mit Energie zu versorgen. Allerdings enden die Auswirkungen von CoQ10 nicht bei der Energieerzeugung. Tatsächlich denken Forscher, dass es in der Lage sein kann, mit Bedingungen wie Herzkrankheit, Immunfunktion, Diabetes, Kognition und sogar Migräne wegen seiner Antioxidansaktivität, Effekt auf Energieproduktion und Fähigkeit zu helfen, Blutgerinnsel zu verhindern. Hier sind einige der spannenden Forschungsgebiete, wenn es um dieses Antioxidans geht:

CoQ10 und Energieerzeugung.

Energieumwandlung im Körper ist eines der Dinge, an die wir selten wirklich denken, aber es ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Wir können all die erstaunlichen, nahrhaften Nahrungsmittel essen, die wir wollen, aber wenn unser Körper diese Nährstoffe nicht aufnehmen und in nutzbare Energie umwandeln kann – ein Prozess, der in unseren Zellen stattfindet und alles mit den Mitochondrien zu tun hat – werden wir nicht sehr weit kommen. Was sind Mitochondrien? Bei revitalize 2017 erklärte Dr. Frank Lipman, integrativer Mediziner und mbg-Gesundheitsexperte: „Die Mitochondrien sind Kraftwerke in den Zellen, die Ihre Nahrung und Ihren Sauerstoff in Form von ATP in Energie umwandeln. Diese Mitochondrien treiben die biochemischen Reaktionen in Ihren Zellen an. Für mich sind sie das westliche Äquivalent zu Chi oder Energie.“ Dysfunktionen in den Mitochondrien können Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen (und können erklären, warum Sie die ganze Zeit müde sind). Dr. Ilene Ruhoy, eine integrative Neurologin und eine von mbg’s Lieblings-Hirngesundheitsexperten, sagt, dass CoQ10 eine tragende Säule in der mitochondrialen Unterstützung ist. Warum? Weil „Coenzym Q10 die Elektronen trägt, die nötig sind, damit die komplexe Kette der Enzyme funktioniert.“ Die Nachricht zum Mitnehmen? Energieerzeugung und CoQ10 sind eng miteinander verbunden. (Wenn Sie mehr über andere Nahrungsergänzungsmittel erfahren möchten, die Dr. Ruhoy zur Energieoptimierung empfiehlt, klicken Sie hier!

CoQ10 und Herzerkrankungen.

Studien haben vorgeschlagen, daß CoQ10 in der Lage sein konnte, ein Herzinfarktwiederauftreten in den Leuten zu verhindern, die bereits unter einem Herzinfarkt gelitten haben. Eine Studie zeigte spezifisch, dass Patienten weniger wahrscheinlich waren, einen anderen Herzanfall und Brust-Schmerz zu haben, wenn sie CoQ10 innerhalb drei Tage des Habens eines Herzanfalls nahmen. Es gibt auch etwas Forschung, zum der Idee zu unterstützen, dass Leute mit kongestiver Herzinsuffizienz niedrige Niveaus von CoQ10 haben konnten, und Studien haben auch gezeigt, dass das Ergänzen Leute mit hohem Cholesterin und hohem Blutdruck fördern konnte. Eine weitere Studie an über 100 Patienten zeigte, dass die Einnahme einer Kombination aus CoQ10 und anderen Nährstoffen mit einer schnelleren Genesung nach einem Bypass und anderen Herzproblemen verbunden sein könnte.

Mit anderen Worten: Wenn Sie Herzkrankheit in Ihrer Familie haben, mit ihr aktuell kämpfen und an den Ergänzungen interessiert sind, hat das Sprechen mit Ihrem Doktor über CoQ10 etwas wissenschaftliche Gültigkeit hinter ihm.
CoQ10 und Bluthochdruck.
Laut Dr. Joel Kahn, Kardiologe und Professor in unserem Advanced Functional Nutrition Training, „untersuchte eine Gruppe namens Cochrane Database Review Studien zu CoQ10 für Bluthochdruck und fand einen durchschnittlichen Blutdruckabfall von 11 mmHg, der vielen verschreibungspflichtigen Medikamenten ähnlich ist“. Andere Studien haben jedoch gefunden, dass CoQ10 nicht viel eines Effektes auf Blutdruck hatte, also gibt es etwas Mischresultate. (Und denken Sie daran, dass Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.

CoQ10 und Fortpflanzungsstörungen.

Entsprechend den nationalen Instituten der Gesundheit (NIH), gibt es etwas Beweis, dass CoQ10 Samenqualität und Samenzellenzählimpuls in den Männern verbessern konnte, die mit Unfruchtbarkeit kämpfen. Es ist nicht ganz klar, ob dies in Wirklichkeit die Chancen auf eine Empfängnis verbessert, aber die Forschung sieht vielversprechend aus.
CoQ10 und Statin Drogen.
Die Einnahme von Statindrogen kann das Niveau von CoQ10 senken, und einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieser Ergänzung einige der Nebenwirkungen von Statindrogen verbessern könnte, hauptsächlich Muskelschwäche, die einige Patienten erfahren.
CoQ10 und Gehirngesundheit.
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit kognitiven Störungen einen niedrigeren CoQ10-Spiegel im Blut haben als Menschen mit einer gesunden Gehirnfunktion. Andere Forschung hat vorgeschlagen, dass die Ergänzung die Verschlechterung der Kognition für Menschen mit Alzheimer-Krankheit verlangsamen könnte, aber mehr Forschung ist über die Auswirkungen dieses Antioxidans auf die kognitive Funktion und die Gesundheit des Gehirns erforderlich.

CoQ10 und Migräne.

Die Wissenschaft auf diesem ist auch nur vorläufig, aber einige Forschung zeigt auf den Gedanken, dass CoQ10 bei Migräne helfen kann.
CoQ10 und Zahnfleischerkrankungen.
Entsprechend Dr. Joel Kahn können Niveaus CoQ10 in den Leuten mit Gummikrankheit niedrig sein, und etwas Forschung hat vorgeschlagen, daß die Erhöhung der Niveaus, indem sie Ergänzungen nimmt oder sie aktuell anwendet, helfen kann, Zahnfleischheilung zu beschleunigen.
CoQ10 und andere Krankheiten.
Entsprechend dem NIH haben verschiedene Forschungsstudien die Effekte von CoQ10 für ALS, unten Syndrom, Parkinson, Diabetes und sogar altersbedingte Änderungen in den Genen betrachtet, aber keine von ihnen sind endgültig gewesen.

CoQ10 und seine Sicherheit.

Da CoQ10 natürlich in Ihrem Körper hergestellt wird, hat es im Allgemeinen ein hohes Sicherheitsprofil. Keine Studien haben irgendwelche ernsten Nebenwirkungen der Ergänzung mit CoQ10 aufgedeckt, aber es gibt definitiv einige mögliche Nebenwirkungen, die einschließen – aber sind nicht zu – Schlaflosigkeit, Hautausschläge, Brechreiz, obere Abdominal- Schmerz, Empfindlichkeit zum Licht, Schwindel, Heartburn und Ermüdung und Kopfschmerzen begrenzt. Das NIH sagt auch, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, CoQ10 nicht nehmen sollten. Entsprechend der Universität von Maryland hat CoQ10 das Potential, mit Chemotherapiemedikationen, Blutdruckmedikationen, blutverdünnenden Medikationen und Beta-blockers aufeinander einzuwirken – sie mehr oder weniger wirkungsvoll bildend. (Ein weiterer Grund, immer zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.) Und wann immer Sie eine neue Ergänzung nehmen, ist es eine großartige Idee, ein Tagebuch oder ein Protokoll darüber zu führen, wie Sie sich jeden Tag fühlen, um zu sehen, ob Sie irgendwelche Veränderungen erleben, positiv oder negativ.
Nahrungsmittel hoch in CoQ10.

Bevor Sie erlöschen und eine Ergänzung erhalten, sollten Sie wissen, dass es verschiedene Nahrungsmittel gibt, die natürlich in CoQ10 hoch sind. Das Erhöhen Ihres Einlasses dieser Nahrungsmittel ist eine große Weise, mehr CoQ10-und Antioxydantien im Allgemeinen zu erhalten – in Ihrem Leben. Welche Nahrungsmittel sind also am höchsten in diesem Nährstoff? Hier ist eine Liste für den Anfang:
Öliger Fisch: Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrele sind reich an Antioxidans CoQ10 und haben einen hohen Anteil an gesunden Fetten.
Organfleisch: Leber- und Nierenfleisch haben ebenfalls einen hohen Anteil an Coenzym Q10.
Gemüse: Veggies wie Spinat, Brokkoli und Blumenkohl enthalten natürlich hohe Mengen dieses Antioxidans.
Hülsenfrüchte wie Erdnüsse und Sojabohnen sind die besten nicht-tierischen Quellen der Substanz.
Im Gegensatz zu Vitamin D oder anderen Nährstoffen sind CoQ10-Mängel in der allgemeinen Bevölkerung nicht so häufig. Dieses sagend, verringert sich die natürliche Produktion CoQ10 Ihres Körpers, während Sie altern, und Mängel sind mit einigen spezifischen Bedingungen, also für einige Leute, ihr tägliches CoQ10 von der natürlichen Produktion ihres Körpers erhalten und Nahrungsmittel konnten nicht genug sein. Wenn Sie entscheiden, dass eine Ergänzung für Sie recht ist, ist hier, wie man ein findet, dem Sie vertrauen können.

Wie wählt man eine CoQ10 Ergänzung.

Wenn Sie interessiert sind, an, mit CoQ10 zu ergänzen, konnten Sie durch die bloße Zahl Wahlen vor Ihnen überwältigt werden. Sie sind nicht allein! Das Wählen einer Ergänzung kann erstaunlich kompliziert scheinen und Sie weit aus Ihrer Komfortzone heraus stoßen, weil, während die Ergänzungsindustrie zu irgendeinem Grad durch die FDA geregelt wird, Verantwortlichkeiten wie Qualitätskontrolle und gute Beschaffungspraxis groß in die Hände des Ergänzungsherstellers fallen. Wenn Sie mit einem integrativen oder funktionellen Arzt zusammenarbeiten, der mit Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern trainiert, Sie könnten sie eine bestimmte Marke empfehlen lassen. Aber selbst wenn Sie diesen Weg gehen, ist es wichtig zu wissen, dass es einige allgemeine Richtlinien gibt, die bei der Auswahl einer Ergänzung zu beachten sind:

1. Dosierung und Form.

Ist Ihre Ergänzung in der bioverfügbarsten Form für Ihren Zustand, und ist die Dosierung korrekt? Zuerst betrachten Sie die Zahlen auf dem Aufkleber und sehen Sie, wenn sie die Dosis zusammenbringen, die von Ihnen und Ihrem Gesundheitspflegefachmann vereinbart wird (für CoQ10, reichen typische Dosen für Erwachsene zwischen 30 und 200 Milligrammen für spezifische Bedingungen). CoQ10 kommt höchstwahrscheinlich in Form von Coenzym Q10, aber es konnte Ubiquinol oder Ubiquinone auch sagen. Diese sind nicht unbedingt schlecht, aber es ist wichtig, aufzupassen und mit einem Profi zusammenzuarbeiten, um die richtige Form für Sie zu finden.

2. Lagerung und Verfallsdatum.

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Beilage richtig aufbewahren: Muss es gekühlt oder von der Sonne ferngehalten werden? Diese Details ändern sich je nachdem, wie die Ergänzung hergestellt wurde, also stellen Sie einfach sicher, dass Sie das Etikett lesen und den Anweisungen folgen, damit Sie wissen, dass Sie den meisten Knall für Ihr Geld bekommen. Im Allgemeinen sind Nahrungsergänzungsmittel mit Verfallsdatum ein gutes Zeichen; das bedeutet, dass sich das Unternehmen die Zeit nimmt, um zu verstehen, wie sich das Nährwertprofil des Nahrungsergänzungsmittels im Laufe der Zeit verschlechtert und garantiert, dass es seine Wirksamkeit bis zum Verfallsdatum beibehält.

3. Extra Zutaten.

Auf so ziemlich jeder Supplementflasche finden Sie einen Abschnitt, in dem „Extra Zutaten“ steht. Es ist wirklich wichtig, die Bestandteile auf dieser Liste zu lesen, weil einige unansehnliche Zeichen ihren Weg in Ihre Ergänzungen finden können, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen sollen. Eine großartige Ergänzung enthält keine Chemikalien, künstliche Farben oder Süßstoffe. (Ja, einige Ergänzungen haben Reismehl oder Zucker oder Farbstoffe.) Viele Ergänzungen haben organische, glutenfreie, vegane, nicht genmanipulierte oder andere Angaben direkt auf der Flasche. Wenn es nicht ausdrücklich sagt, dass eine Ergänzung von einem bestimmten Bestandteil frei ist, gehen Sie es sicher und nehmen Sie an, dass es innen dort ist.

4. Zertifizierungen Dritter.

Eine Drittzertifizierung ist, wenn ein Unternehmen die Qualitätskontrolle seines Produktes durch eine unabhängige Organisation überwachen lässt. Im Allgemeinen, wenn ein Unternehmen dies tut, wird es einen NSF-Aufkleber direkt auf dem Etikett haben. Diese Zertifizierungen sind teurer, so dass kleinere Ergänzungsfirmen weniger wahrscheinlich sind, was verständlich ist. Stellen Sie einfach sicher, dass sie das tun, was sie können, um die Art und Weise, wie sie die Qualität überwachen, transparent zu machen. Eine weitere Möglichkeit, eine bestimmte Ergänzung zu bewerten, ist die Website von Consumer Lab. Sie testen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität und Potenz und geben ihnen eine Pass-or-Fail-Punktzahl.

5. Best Practices des Unternehmens.

Einige andere gute Zeichen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, sind völlige Transparenz, wenn es darum geht, wie sie ihre Produkte kennzeichnen, herstellen und testen. Wenn Sie sie am Telefon anrufen, sollten sie in der Lage sein, Fragen zu beantworten, z.B. woher sie die Zutaten beziehen (wenn sie von einem Bauernhof stammen, fragen Sie, wo sie sich befinden und ob sie organisch sind oder nicht) und welche Materialien sie für die Herstellung der Kapseln verwenden. Darüber hinaus hat eine Ergänzungsfirma, die ihre Zeit und ihr Geld in die Forschung investiert – oder besser noch, hat sich mit einer Universität oder einem Krankenhaus zusammengetan – und versucht, die wissenschaftlichen Daten, die ihre Produkte unterstützen, zu erhöhen (auch ein gutes Zeichen). Schließlich sollte eine Ergänzung Firma Sie anregen, mit einem Fachmann zu arbeiten, weil, während Ergänzungen normalerweise natürliche Bestandteile benutzen, sie mit Medikationen noch aufeinander wirken können, die Sie nehmen oder allergische Reaktionen verursachen.

Haben Sie noch Fragen? Ist hier ein eingehenderer Blick an, was Sie wissen sollten, bevor Sie eine Ergänzung kaufen oder diese Betriebsmittel heraus überprüfen:

•Nationale Institute des Gesundheitsamtes für Nahrungsergänzungsmittel

•Website des Verbraucherlabors

•Cleveland Clinic Wellness Institute Ergänzungsberichte

•FDA Dietary Supplement and Education Act von 1994 (DSHEA)

•Nationales Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit

Wie man CoQ10 nimmt.

CoQ10 ist fettlöslich, also normalerweise nehmen Sie es als Kapsel mit einer Mahlzeit. Experten empfehlen die Einnahme auch nachts, um die Wirkung zu verstärken. Verschiedene Quellen sagen, dass Gele für Absorption besser sind, aber CoQ10 ist auch als Hartschalenkapsel, in einem Mundspray, als Tablette vorhanden, und es wird sogar manchmal verschiedenen Kosmetika wegen seines hohen Antioxidansgehalts hinzugefügt.

Und so, wenn Sie oben auf CoQ10 gelesen haben, gesprochen mit Ihrem Doktor des medizinischen Versorgers über die Dosierung und mögliche Interaktionen mit allen möglichen Medikationen Ihr Nehmen, und gefunden einer Ergänzung, der Sie vertrauen – Sie haben das grüne Licht, zum es heraus zu versuchen. Vergessen Sie nur nicht, ein Protokoll der Symptome oder Veränderungen zu führen, die Sie fühlen. Glückliche Ergänzung!